Liebesworte

【手越祐也】
整大碗的生菜和雞肉&跑步　-5kg！

　五年前連續接了三支日劇的我還頗肉的。『格鬥教師』片裡，到第十話的時候臉型根本就不一樣了(笑)　然後終於在『MY☆BOSS　MY☆HERO』殺青的時候徹底瘦下來了。首先，晚餐只吃一大堆的生菜加雞肉。然後每天晚上都跑個一個小時…這樣持續了一個月，體重就從58kg掉到53kg了！用這種方法的話早餐跟午餐還是可以隨自己喜歡吃，比較不會有壓力所以我大力推薦。

【照原文徹底瘦下來其實是　把身體榨乾(?)了(体をしぼる)　有點獵奇(?)】

【增田貴久】
不吃飯ＮＧ！體重反而會增加

　我本身沒特別在飲食控制，聽身邊的人說，似乎一天三餐都有吃、到深夜就別再吃東西比較好。晚餐八點九點吃都還沒關係，重要的是定下『過了這個時間就不能再吃了』的時間。然後每天持續下去。說是不吃飯的減肥法，反而會在下次進食的時候提升營養吸收率，體重反而會增加。

【我的意見跟增田貴久完全一致　怪不得我們都ㄆ(ry】

【加藤成亮】
即使是入浴中也不能鬆懈！

　我有一陣子頗迷的是『湯豆腐減肥法』。只要覺得『好像吃太多了－』的時候，把隔天的三餐換成湯豆腐就是了。和風醋(ポン酢)、蔥、芝麻油…稍微換一下醬料吃再多也不會感覺膩。最近在用的有點土的減肥法是『在洗澡時，持續墊著腳尖』的減肥法。小腿肌整個都在抖意外的很累人！而且因為能鍛鍊到內部肌肉所以可以讓身材更勻稱，所以電視上是用『產後減肥法』在介紹的，所以我就開始嚐試了(笑)。

【湯豆腐：把豆腐丟進只有昆布+水的火鍋裡煮熱了撈起來沾醬吃的吃法】
【墊腳尖沖澡不會摔死嗎|||　是說為啥你會用那麼女性的減肥法|||】